Nyakrándulás lelki okai. Fáj, beállt a nyaka? 8 egyszerű megoldás a leggyakoribb kiváltó okokra! - Gerinces:blog, a hátoldal
A nyakizmok nyakrándulás lelki okai kialakulhat egyoldalú túlterhelés, rossz testtartás, huzat, hideg hatására, stressz, szorongás, lelki okok miatt. Eleinte a fájdalom szúró, éles is lehet, később tompa jellegű, mozgatásnál jelentkezik.
A monitor előtti munka, vagy az okostelefon kijelzőjének hosszas figyelése közbeni merev nyaktartás is kiválthatja a panaszt. Mivel a mozdulatok fájdalmasak, ezért az érintett akaratlanul igyekszik kímélni a fájós testrészt, visszafogottabban mozog.
Tweet A nyaki fájdalom gyakori panasz, melynek hátterében számos ok húzódhat meg. A nyak a gerinc legmozgékonyabb szakasza, de emellett biztosítja a fej tartását, és a nyaki csigolyák nyúlványai által alkotott csontos csatorna, védi a gerincvelőt és a nagy nyaki ereket. A nyak a testemnek az a része, amely a fejemet tartja.
A nyak fájdalmas mozgáskorlátozottsága többnyire csak közös fenyőkezelés órán át tart, de nem ritkán több napra is elhúzódhat.
Mivel kerülhető el a nyaki fájdalom?
A szokott tevékenységeink során vigyázzunk arra, hogy a nyakunkat ne tartsuk sokáig ugyanabban a testhelyzetben! A számítógép monitorát állítsuk be úgy, hogy az a nyakunknak kényelmes legyen, ugyanakkor egyenes háttal ülhessünk előtte.
Autóvezetéskor és az okostelefon használatakor is időnként tartsunk szünetet, hogy a nyakunk ne legyen hosszú ideig előrehajolva.
- Ortopédia Nincsenek megjegyzések Gyakran görcsbe rándulnak az izmai?
- Nyakfájásra a legtöbb esetben a manuálterápia megfelelő kezelés.
- Kapcsolódó tünetek: fogszuvasodás, aknés pattanásos bőr, daganat, magas vércukorszint, csomó a mellben, depresszió érzése, derékfájás, fejfájás, fogfájás, fülfájás, hajhullás, hasfájás, akut has, hátfájdalom, izomfájdalom, köhögés, megnagyobbodott emlőmirigyek, mellfájdalom, orrdugulás, rekedtség, szájbénulás, szemfájdalom, térdfájdalom Cikkünkben összegyűjtöttük a leggyakrabban előforduló tüneteket és betegségeket és azt, mi állhat a hátterükben.
- Az izomproblémák lelki háttere I.
- A csípőízület inak betegségei
Ilyenkor néhány egyszerű gyakorlattal elkerülhetjük a nyakizmok fájdalmas feszességét: Végezzünk tíz vállkörzést előre és ugyanannyit hátrafelé! A vállak hátrahúzásával tízszer szorítsuk össze a lapockánkat, majd engedjük el!
Eközben figyeljünk oda arra, hogy a vállat ne húzzuk fel!
Ezek a leggyakoribb tünetek és betegségek lelki okai!
Tegyük a kezünket a fejünkhez és szorítsuk oda az reggeli fájdalom az összes ízületben fejtámlájához, tartsuk ott 30 másodpercig! Hajtsuk a fejünket lassan a vállunkhoz tízszer mindkét oldalon!
Nem mindegy, hogyan alszunk! Alvás közben is kialakulhat a nyakizmok fájdalmas feszessége a nem megfelelő, túlságosan süppedős, puha matrac, a túl magas vagy éppen túl lapos párna, esetleg a stresszes, nyugtalan álmok közbeni akaratlan mozgások miatt.
Kevesen gondolnak arra, hogy az alvási pozíció is befolyásolja a nyaki fájdalmak jelentkezését.
A nyaki izmok görcse leginkább azoknál fordul elő, akik szeretnek hason feküdni, mert így hosszú ideig oldalra fordított fejjel alszanak. Jó hatású a nyakizom gyengéd masszírozása.
Az izomlazító, fájdalomcsökkentő hatású, külsőleg alkalmazható szerek is jó szolgálatot tehetnek. A fájdalmas területre tett meleg sál, az ide irányított meleg zuhany is enyhítő hatású, mert a meleg lazítja a görcsös izmokat.
A nyaktáji fájdalmak vény nélkül is kapható fájdalomcsillapítókkal enyhíthetők. Jó tudni, hogy egyes ásványi anyagok, például a kalcium, magnézium hiánya is hozzájárulhat az izmok, így a nyaki izmok görcskészségéhez.
Nyakfájás szakembereink
Így enyhítheti a tüneteket ezek pótlása is. Érdemes speciális nyakpárnát kipróbálni az alváshoz! Visszatérő nyaki panaszok esetén - orvosi diagnózist nyakrándulás lelki okai javaslatot követően - rendszeresen végzett gyógytornára van szükség, amelyet gyógytornásztól tanulhatunk meg.
Szeptember A nők a nyakukban hordják a lelküket? Gyere, mesélj! Vagy beszél a tested helyetted. Betegségeink ugyanis elárulják, hogy hol a gubanc a lelkünkben.
Az írás az Országos Gerincgyógyászati Központ munkatársainak közreműködésével készült.
